胎兒停育流產(chǎn)后建議等待3-6個月再嘗試懷孕。這段時間有助于子宮內膜修復和身體機能恢復，降低再次妊娠風險。
子宮內膜需要完整修復周期，通常需2-3個月經(jīng)周期。流產(chǎn)后短期內妊娠可能增加胎盤異常、早產(chǎn)等風險。激素水平恢復需8-12周，過早懷孕易導致黃體功能不足。建議通過超聲檢查確認宮腔無殘留，月經(jīng)規(guī)律恢復后再備孕。
夫妻雙方應進行染色體檢查、甲狀腺功能及免疫抗體篩查。女性需監(jiān)測基礎體溫和排卵情況，補充葉酸至少3個月。控制體重在BMI18.5-24范圍，血糖血壓需保持穩(wěn)定。男方應避免高溫環(huán)境，戒煙酒3個月以上
流產(chǎn)后6個月內需保持適度運動如散步、瑜伽，每周3-5次增強盆底肌力。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和含鐵食物，每日攝入瘦肉100克、深色蔬菜300克。避免生冷辛辣刺激，保持每日7-8小時睡眠。心理調整可通過正念冥想緩解焦慮，建議記錄基礎體溫曲線監(jiān)測排卵功能恢復情況。
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