氣滯血瘀體質(zhì)可通過飲食調(diào)理改善，推薦食用具有行氣活血功效的食物。氣滯血瘀多因情緒不暢、久坐少動(dòng)或慢性疾病導(dǎo)致，表現(xiàn)為胸脅脹痛、面色晦暗、舌質(zhì)紫暗等癥狀。
活血化瘀類食物包括山楂、黑木耳、紅糖。山楂含黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)；黑木耳富含多糖和膠質(zhì)，有助于清除血管沉積物；紅糖含鐵元素，可輔助改善血虛癥狀。
行氣解郁類食物推薦陳皮、玫瑰花、洋蔥。陳皮中的揮發(fā)油能舒緩胃腸脹氣；玫瑰花茶可調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)；洋蔥含硫化物，能促進(jìn)氣血運(yùn)行。
溫補(bǔ)類食物可選擇生姜、桂圓、羊肉。生姜中的姜辣素能驅(qū)散寒邪；桂圓補(bǔ)益心脾；羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵，適合氣血不足者。
需避免生冷油膩食物，如冰淇淋、肥肉等，以免加重氣血凝滯。飲食調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀持續(xù)或加重，建議就醫(yī)排查冠心病、子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。
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