長時間使用手機(jī)后眼睛不適主要由視覺疲勞和干眼癥引起。這種情況通常與眨眼頻率減少、屏幕藍(lán)光刺激、用眼距離不當(dāng)?shù)纫蛩叵嚓P(guān)，多數(shù)通過調(diào)整用眼習(xí)慣即可緩解。
眨眼頻率下降是首要誘因。專注屏幕時眨眼次數(shù)會從每分鐘15次降至5次以下，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快?？刹扇?0-20-20法則緩解：每20分鐘注視20英尺外物體20秒，同時有意識增加眨眼次數(shù)。
屏幕藍(lán)光暴露會引發(fā)視網(wǎng)膜光損傷。電子設(shè)備發(fā)出的高能短波藍(lán)光可能穿透角膜直達(dá)黃斑區(qū)，建議開啟設(shè)備護(hù)眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡。部分手機(jī)內(nèi)置的紙質(zhì)模式能有效降低色溫。
持續(xù)近距離用眼會造成睫狀肌痙攣。當(dāng)注視距離小于30厘米時，眼部調(diào)節(jié)肌肉持續(xù)收縮可能導(dǎo)致假性近視。保持40厘米以上的閱讀距離，并定期進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練有助于放松眼肌。
環(huán)境光線不協(xié)調(diào)會加重視覺負(fù)擔(dān)。強(qiáng)光照射屏幕產(chǎn)生的眩光，或黑暗環(huán)境中屏幕亮度過高都會造成瞳孔頻繁調(diào)節(jié)。工作區(qū)域應(yīng)保持300-500勒克斯的均勻照明，屏幕亮度建議調(diào)整為環(huán)境光的1.5倍。
少數(shù)情況下可能伴隨病理性改變。干眼癥患者淚膜破裂時間縮短會加劇不適，角膜炎或青光眼早期也可能出現(xiàn)類似癥狀。若調(diào)整用眼習(xí)慣后仍持續(xù)存在畏光、視物模糊或眼壓升高，需進(jìn)行裂隙燈檢查和眼壓測量。
這類視疲勞癥狀通常不需要特殊治療。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可臨時緩解干澀，但長期改善仍需依賴用眼行為調(diào)整。出現(xiàn)持續(xù)視力下降或眼痛時應(yīng)排查器質(zhì)性病變。
