牙垢增多通常由口腔清潔不足、飲食習(xí)慣、唾液分泌減少、牙齒排列不齊以及全身性疾病等因素引起。牙垢是口腔內(nèi)食物殘渣與細菌混合形成的軟垢，長期積累會礦化形成牙結(jié)石。
1、口腔清潔不足
刷牙時間不足或方法錯誤會導(dǎo)致牙菌斑清除不徹底。使用牙線或沖牙器輔助清潔牙縫能減少牙垢堆積。建議選擇小頭軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每日至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘。
2、飲食習(xí)慣
高糖高淀粉飲食會加速牙菌斑形成。黏性食物如糖果糕點易附著牙面，碳酸飲料會軟化牙釉質(zhì)。適當增加粗纖維食物如蘋果胡蘿卜，可幫助機械清潔牙面，進食后及時漱口能減少食物殘渣滯留。
3、唾液分泌減少
唾液具有沖刷口腔和抑菌作用。長期服用抗抑郁藥等藥物會導(dǎo)致口干，睡眠時唾液分泌減少也會加重牙垢堆積?？删捉罒o糖口香糖刺激唾液分泌，使用人工唾液替代品緩解癥狀。
4、牙齒排列不齊
牙齒擁擠或錯位會形成清潔死角，增加牙垢堆積概率。正畸治療能改善牙齒排列，矯正期間需使用正畸專用牙刷和牙縫刷。對于無法矯正的錯位牙，可定期進行專業(yè)潔治。
5、全身性疾病
糖尿病等代謝疾病會改變口腔微環(huán)境，牙齦炎患者因疼痛回避刷牙也會加重牙垢?？刂苹A(chǔ)疾病的同時，可使用含氯己定的漱口水抑制菌斑，每半年進行一次超聲波潔牙。
保持良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防牙垢增多的關(guān)鍵。除正確刷牙外，建議每年進行一到兩次專業(yè)潔治，及時處理齲齒和不良修復(fù)體。吸煙者應(yīng)戒煙以減少色素沉積，佩戴義齒者需加強基牙清潔。孕婦和青少年等特殊人群更需加強口腔護理，出現(xiàn)牙齦出血等異常應(yīng)及時就診。均衡飲食并控制甜食攝入，適當補充維生素C和鈣質(zhì)有助于維護牙周健康。
