十幾歲少白頭可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、疾病因素等有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、緩解壓力、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、改善生活習(xí)慣等方式改善。
1、調(diào)整飲食
適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、銅元素的食物有助于改善少白頭。優(yōu)質(zhì)蛋白可從魚類、豆制品中獲取，維生素B族存在于全谷物、綠葉蔬菜中，動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果能補(bǔ)充銅元素。避免長(zhǎng)期高糖高脂飲食影響毛囊健康。
2、緩解壓力
長(zhǎng)期緊張焦慮會(huì)導(dǎo)致毛囊黑色素細(xì)胞功能異常?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式減壓，保證每天7-9小時(shí)睡眠。青少年學(xué)業(yè)壓力大時(shí)，建議家長(zhǎng)幫助制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免持續(xù)熬夜。
3、藥物治療
確診為病理性少白頭時(shí)，可遵醫(yī)囑使用首烏片、精烏膠囊等中成藥調(diào)節(jié)肝腎，或外用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊血液循環(huán)。甲狀腺功能異常者需配合優(yōu)甲樂(lè)等藥物治療原發(fā)病。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為少白頭多屬肝腎不足，可采用黑芝麻、熟地黃等藥食同源食材煲湯，配合頭皮按摩刺激百會(huì)穴、風(fēng)池穴。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸或艾灸調(diào)理。
5、改善生活習(xí)慣
避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭水溫不超過(guò)40攝氏度，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。外出時(shí)做好頭皮防曬，每天用木梳按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。戒煙并減少二手煙接觸，限制碳酸飲料攝入。
青少年出現(xiàn)少白頭需先排除貧血、甲狀腺疾病等病理因素。日常可多吃黑豆、黑米、桑葚等深色食物，但單一食補(bǔ)效果有限。建議家長(zhǎng)帶孩子到皮膚科或內(nèi)分泌科就診，明確病因后制定個(gè)性化方案。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度關(guān)注白發(fā)產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，多數(shù)情況下隨著生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)逐漸改善。
