抽煙想吐可通過減少吸煙頻率、調(diào)整吸煙方式、補充水分、放松身心、就醫(yī)排查等方式緩解。該癥狀通常由尼古丁刺激、空腹吸煙、焦慮緊張、慢性咽炎、胃食管反流病等原因引起。
1、減少頻率：尼古丁刺激胃黏膜可能引發(fā)惡心嘔吐，建議逐步延長吸煙間隔時間，從每小時1支減少至每2小時1支。用無糖口香糖或堅果替代部分吸煙需求，通過行為替代降低尼古丁攝入量。
2、調(diào)整方式：避免深吸或空腹吸煙，吸煙前可進食蘇打餅干等堿性食物中和胃酸。選擇通風(fēng)環(huán)境避免煙霧蓄積，嘗試改用低焦油卷煙，煙氣溫度過高時暫停吸煙等待冷卻。
3、補充水分：每次吸煙后飲用200ml溫水稀釋咽喉部尼古丁殘留，水中可加入少量蜂蜜保護黏膜。每日飲水量需達1.5-2升，優(yōu)先選擇菊花茶、羅漢果茶等具有潤喉作用的飲品。
4、放松身心：焦慮狀態(tài)會加重迷走神經(jīng)興奮性，通過腹式呼吸訓(xùn)練吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。每天進行30分鐘快走或瑜伽等中等強度運動，降低對尼古丁的心理依賴。
5、疾病排查：慢性咽炎患者可能出現(xiàn)咽后壁淋巴濾泡增生，伴咽喉異物感、干嘔等癥狀，需進行喉鏡檢查。胃食管反流病與吸煙存在顯著相關(guān)性，典型表現(xiàn)為胸骨后燒灼感、反酸，確診需完善24小時食管pH監(jiān)測。
長期吸煙者應(yīng)增加維生素C獼猴桃、彩椒及B族維生素全麥面包、瘦肉攝入，每周進行3次有氧運動改善肺功能。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐伴體重下降、嘔血等預(yù)警癥狀時，需立即進行胃鏡排查消化道病變。
