白痰多由呼吸道輕微炎癥或過敏反應(yīng)引起，多數(shù)情況下可通過調(diào)整生活方式和簡單護(hù)理緩解。
1、增加水分?jǐn)z入：
保持充足水分有助于稀釋痰液，促進(jìn)排出。每日飲用溫水或淡蜂蜜水1500-2000毫升，避免含糖飲料。呼吸道黏膜濕潤后，纖毛擺動(dòng)能力增強(qiáng)，可加速痰液向咽喉部移動(dòng)。晨起空腹飲用一杯溫水能刺激氣管收縮，輔助排痰。
2、蒸汽吸入療法：
將熱水倒入容器，加入少許食用鹽或薄荷精油，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行蒸汽吸入10-15分鐘。溫?zé)嵴羝軘U(kuò)張支氣管，溶解黏稠痰液。該方法對感冒后遺留的白痰效果顯著，每日可進(jìn)行2-3次。注意防止?fàn)C傷，兒童需在成人監(jiān)護(hù)下操作。
3、食療調(diào)理：
白蘿卜蜂蜜飲具有化痰功效，將白蘿卜切絲腌制后取汁，混合適量蜂蜜溫水沖服。梨子燉冰糖可潤肺止咳，適合干咳伴白痰者。日常飲食減少奶制品攝入，因乳糖可能增加痰液粘稠度。增加洋蔥、大蒜等含硫化合物食物，有助于抑制呼吸道炎癥。
適度進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和腹式呼吸訓(xùn)練，通過增強(qiáng)呼吸肌力量改善排痰能力。居住環(huán)境保持50%-60%濕度，定期開窗通風(fēng)。若痰量突然增多或出現(xiàn)黃綠色變化，需警惕細(xì)菌感染可能。長期吸煙者出現(xiàn)持續(xù)白痰應(yīng)進(jìn)行肺功能檢查，排除慢性支氣管炎等疾病。夜間墊高枕頭可減少鼻咽部分泌物倒流刺激，晨起飲用溫鹽水漱喉能減少黏膜刺激感。
