荔枝富含維生素C、葡萄糖和多種礦物質(zhì)，具有生津止渴、補(bǔ)脾益血的功效，對部分疾病癥狀有輔助改善作用。荔枝能緩解低血糖、改善貧血、促進(jìn)消化、輔助調(diào)節(jié)失眠、減輕疲勞。
1、低血糖：荔枝含糖量高達(dá)20%，可快速升高血糖。低血糖發(fā)作時食用5-6顆新鮮荔枝能緩解心慌、手抖癥狀，糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。
2、貧血：荔枝含鐵量是蘋果的4倍，維生素C促進(jìn)鐵吸收。缺鐵性貧血患者每日食用10-15顆荔枝，配合豬肝、菠菜等富鐵食物效果更佳。
3、消化不良：荔枝果酸刺激胃液分泌，果膠保護(hù)胃黏膜。餐后腹脹可食用3-5顆荔枝促進(jìn)消化，胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用。
4、神經(jīng)衰弱：荔枝核含皂苷類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用。將荔枝干10克、酸棗仁5克煮水飲用，適合焦慮失眠人群，連續(xù)飲用不超過7天。
5、運(yùn)動疲勞：荔枝中糖分和鉀離子幫助恢復(fù)體力。運(yùn)動后食用荔枝可搭配淡鹽水，避免單次食用超過200克以防上火。
荔枝雖有益處但性溫燥熱，陰虛火旺者每日食用不宜超過10顆。建議選擇新鮮成熟荔枝，避免空腹大量食用。搭配綠豆湯、冬瓜湯等涼性食物可中和熱性，儲存時注意通風(fēng)防霉變。特殊人群食用前應(yīng)咨詢醫(yī)師，出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等上火癥狀需立即停用。
