毛芋頭一般指芋頭。芋頭的食用方法較多，煮、炒皆宜，還可作主食充饑，吃起來口感細(xì)軟、綿甜香糯。芋頭具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便的功效。
功效作用
芋頭具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便的功效。
補(bǔ)充營養(yǎng):
芋頭富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣等，適量食用芋頭能夠使人體營養(yǎng)成分得到補(bǔ)充。
潤腸通便:
芋頭中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有一定的潤腸通便作用。
營養(yǎng)價(jià)值
芋頭富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、皂角苷等營養(yǎng)成分。
適宜人群
大部分人群都是可以食用芋頭的，尤其適用于需要補(bǔ)充營養(yǎng)的人群以及便秘的人群。
一般人群:
芋頭是生活中比較常見的食材，既可當(dāng)糧食，又可作蔬菜，大多數(shù)人群都是可以食用芋頭的。
需要補(bǔ)充營養(yǎng)的人群:
芋頭富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣等營養(yǎng)成分，需要補(bǔ)充營養(yǎng)的人群適合食用芋頭。
便秘的人群:
芋頭中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，便秘人群適量食用芋頭能夠幫助緩解排便困難的問題。
禁忌人群
腹中脹滿、糖尿病患者不宜食用。
原因:
芋頭飽腹感較強(qiáng)，含糖量較高，所以腹中脹滿、糖尿病患者不宜食用。
根據(jù)自己的喜好，適量食用。
不宜同用
芋頭是可以和大部分水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
芋頭可以用直接蒸著食用，也可以燉湯、熬粥食用，例如蒸芋泥、芋頭湯、豬血芋頭湯、芋頭紅棗湯、芋頭玉米粥等。
蒸芋泥:
芋頭切片蒸30分鐘至軟透后，搗碎，裝入密封袋封口，再用搟面杖將芋頭壓成泥即可。
芋頭湯:
將姜、蒜末在油鍋里炒香，放入蒸至半熟的芋頭片，翻炒2分鐘，加水、鹽、醬油，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，出鍋撒蔥花即可。
豬血芋頭湯:
倒入提前煮好的芋頭湯，加豬血、鹽、米酒、生抽，煮3-5分鐘加辣椒、青蒜、雞精，攪拌均勻即可。
芋頭紅棗湯:
芋頭、生姜切塊，大蒜剝皮，紅棗洗凈并在棗皮劃上兩刀，以上食材都放入鍋中，加入清水燉至湯成即可。
芋頭玉米粥:
洗凈的大米和水一起放入電飯煲，煮至水開后，放入芋頭丁、胡蘿卜丁、玉米粒，熬20-30分鐘即可。
溫馨提示
芋頭的黏液中含有一種復(fù)雜的化合物，容易引起局部皮膚過敏。因此大家在剝洗芋頭時(shí)，最好戴上手套，以免引起皮膚過敏反應(yīng)。
