男性可通過(guò)觀察勃起功能、性欲水平和射精狀況等指標(biāo)初步判斷性功能是否正常。
1、勃起功能評(píng)估：
正常勃起應(yīng)能在性刺激下達(dá)到足夠硬度完成性交，且維持至射精。晨勃是重要參考指標(biāo)，每周出現(xiàn)3次以上自然晨勃通常反映勃起功能良好。若持續(xù)出現(xiàn)勃起困難、硬度不足或中途疲軟，可能提示勃起功能障礙。需區(qū)分心理性因素如壓力、焦慮與器質(zhì)性因素如血管病變、神經(jīng)損傷。
2、性欲水平觀察：
健康男性應(yīng)保持相對(duì)穩(wěn)定的性沖動(dòng)頻率，對(duì)性刺激產(chǎn)生主動(dòng)需求。性欲顯著減退如超過(guò)1個(gè)月無(wú)性幻想或性行為意愿可能與睪酮水平下降、抑郁或慢性疾病相關(guān)。但需注意個(gè)體差異，性欲頻率并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。
3、射精功能判斷：
正常射精過(guò)程應(yīng)包括興奮期、平臺(tái)期、高潮期和消退期。早泄插入后1分鐘內(nèi)射精或延遲射精超過(guò)30分鐘無(wú)法射精均屬異常。精液量突然減少少于1.5毫升或顏色異常黃綠色、血性需警惕生殖系統(tǒng)病變。
建議保持規(guī)律作息與均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳可改善血管功能。避免長(zhǎng)期久坐、過(guò)量飲酒等損害性功能的行為。若持續(xù)出現(xiàn)異常癥狀超過(guò)3個(gè)月，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，通過(guò)國(guó)際勃起功能指數(shù)問(wèn)卷、性激素檢測(cè)等專業(yè)評(píng)估明確診斷。伴侶的理解與配合對(duì)心理性功能障礙的恢復(fù)尤為重要。
