長(zhǎng)時(shí)間蹲坑確實(shí)會(huì)增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。排便時(shí)持續(xù)用力會(huì)導(dǎo)致肛周靜脈壓力升高，可能引發(fā)靜脈曲張形成痔瘡。
痔瘡的形成與多種因素有關(guān)，其中排便習(xí)慣是重要誘因。蹲姿狀態(tài)下直腸與肛管形成的角度更利于排便，但超過10分鐘的久蹲會(huì)使肛門括約肌持續(xù)緊張，靜脈回流受阻。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，排便時(shí)間每延長(zhǎng)1分鐘，肛墊下移風(fēng)險(xiǎn)增加2%。
1、生理性因素：
正常排便過程不應(yīng)超過5分鐘。久蹲時(shí)腹壓持續(xù)增高，直腸黏膜與肌層逐漸分離，肛墊內(nèi)動(dòng)靜脈吻合調(diào)節(jié)功能失調(diào)。建議培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣，使用坐廁時(shí)可墊高雙腳保持35度角，模擬蹲姿減少排便壓力。每日攝入25克膳食纖維，保證2000毫升飲水量。
2、病理性因素：
長(zhǎng)期便秘或腹瀉人群更易誘發(fā)痔瘡，可能與腸道菌群失調(diào)、盆底肌功能障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為便血、肛門墜脹感等癥狀。這類患者需進(jìn)行肛門指診和腸鏡檢查，排除炎癥性腸病等器質(zhì)性疾病。溫水坐浴和提肛運(yùn)動(dòng)可改善局部血液循環(huán)。
預(yù)防痔瘡需建立良好排便習(xí)慣，控制單次如廁時(shí)間在5分鐘內(nèi)。飲食注意補(bǔ)充火龍果、燕麥等富含水溶性纖維的食物，避免辛辣刺激。每日進(jìn)行快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。已出現(xiàn)便血癥狀者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用偏方延誤治療。
