順產(chǎn)后可以適當走動。產(chǎn)后早期活動有助于促進血液循環(huán)、預防靜脈血栓形成，并幫助子宮恢復?；顒訌姸刃韪鶕?jù)個體恢復情況調(diào)整，避免過度疲勞。
順產(chǎn)后24小時內(nèi)可嘗試床邊站立或短距離行走，每次5-10分鐘。產(chǎn)后2-3天可逐漸增加活動量，如每日分次活動20-30分鐘。活動時需注意保持緩慢節(jié)奏，避免突然起身或劇烈運動。
產(chǎn)后活動需關(guān)注身體信號。如出現(xiàn)頭暈、心悸、陰道出血增多或傷口疼痛加劇，應(yīng)立即停止活動并臥床休息。剖宮產(chǎn)或存在產(chǎn)后并發(fā)癥者，需遵醫(yī)囑調(diào)整活動時間與強度。
產(chǎn)后恢復期間建議結(jié)合凱格爾運動鍛煉盆底肌，每日2-3組，每組10次收縮?？膳浜细故胶粑柧殠椭诵募∪夯謴?。哺乳期活動時需注意補充水分，保持每天2000-2500毫升飲水量。
產(chǎn)后6周復查評估恢復情況前，應(yīng)避免提重物、長時間站立及高強度運動。如出現(xiàn)持續(xù)腰骶疼痛、漏尿或盆腔墜脹感，需及時就診康復科或婦產(chǎn)科。
