產(chǎn)后盆底肌松弛是經(jīng)陰道分娩后的常見現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為陰道壁彈性下降、壓力性尿失禁或性生活滿意度降低?；謴?fù)緊致需結(jié)合盆底肌鍛煉、物理治療及必要時的醫(yī)療干預(yù)。
盆底肌鍛煉是最基礎(chǔ)且安全的恢復(fù)方式。凱格爾運動通過有節(jié)律地收縮放松盆底肌群，可增強肌肉張力。具體方法為模擬中斷排尿動作，每日3組，每組10-15次收縮，每次保持5秒。生物反饋治療能借助儀器可視化肌肉收縮狀態(tài)，幫助精準掌握發(fā)力技巧。
物理治療中，陰道啞鈴訓(xùn)練利用漸進式負重原理改善肌力。從20克基礎(chǔ)重量開始，每日站立狀態(tài)下佩戴15分鐘，隨肌力增強逐步增加重量。低頻電刺激療法通過電極刺激盆底肌被動收縮，適合肌力較弱或運動依從性差者。
醫(yī)療干預(yù)適用于保守治療無效的中重度松弛。陰道緊縮術(shù)通過切除部分黏膜組織縫合加固，效果可維持3-5年。射頻治療利用熱能刺激膠原蛋白重塑，需連續(xù)進行3-6次療程。兩種方式均需在產(chǎn)后6個月且停止哺乳后實施。
產(chǎn)后6個月內(nèi)是盆底功能恢復(fù)黃金期。建議分娩42天后進行盆底肌力評估，根據(jù)損傷程度選擇個體化方案。合并膀胱膨出或直腸脫垂者需及時轉(zhuǎn)診婦科或泌尿外科。
