膝蓋兩側(cè)酸疼可通過熱敷按摩、非甾體抗炎藥、氨基葡萄糖等藥物緩解，通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶勞損、髕骨軟化等因素引起。
1、運動損傷：劇烈運動或姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶拉傷。建議暫停運動并局部冰敷，48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)。可短期使用布洛芬緩解疼痛。
2、骨關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)軟骨退化引發(fā)的無菌性炎癥，多見于中老年群體?？诜蛩岚被咸烟菭I養(yǎng)軟骨，配合塞來昔布控制炎癥。體重超標(biāo)者需減輕膝關(guān)節(jié)負荷。
3、滑膜炎：關(guān)節(jié)滑膜充血水腫導(dǎo)致積液，常伴隨關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱。限制關(guān)節(jié)活動并使用依托考昔消炎，嚴(yán)重時需關(guān)節(jié)腔穿刺抽液并注射糖皮質(zhì)激素。
4、韌帶勞損：長期負重或反復(fù)屈伸易造成交叉韌帶損傷。急性期需支具固定，慢性期通過游泳等低沖擊運動強化股四頭肌，必要時關(guān)節(jié)鏡下行韌帶修復(fù)術(shù)。
5、髕骨軟化：髕骨軌跡異常磨損軟骨面，上下樓梯時疼痛加劇。建議使用髕骨穩(wěn)定護膝，口服雙醋瑞因改善軟骨代謝，配合直腿抬高訓(xùn)練增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
日?？稍黾尤聂~、奇異果等富含歐米伽3和維生素C的食物攝入，適度進行騎自行車、水中漫步等低負重運動。疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、夜間靜息痛時，需及時就診排除類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
