手指骨關節(jié)炎可通過熱敷按摩、關節(jié)保護訓練、營養(yǎng)補充、姿勢調(diào)整、疼痛管理等方式緩解。該疾病通常與關節(jié)勞損、年齡增長、代謝異常、遺傳因素、免疫紊亂等原因相關。

1、熱敷按摩：每日用40℃左右熱毛巾包裹指關節(jié)15分鐘，配合拇指指腹環(huán)形按壓關節(jié)周圍肌腱。熱刺激能促進局部血液循環(huán)，按摩可松解肌肉粘連，但急性腫脹期禁用。

2、關節(jié)保護訓練：進行對掌伸展、握力球擠壓等低強度活動，每組10次每日3組。使用彈力帶輔助訓練時阻力不超過500克，維持關節(jié)活動度同時避免軟骨進一步磨損。

3、營養(yǎng)補充：增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物攝入，每日補充1500mg氨基葡萄糖。研究顯示這些營養(yǎng)素可減緩軟骨退化速度，需持續(xù)補充3個月以上見效。

4、姿勢調(diào)整：使用 ergonomic 鍵盤減少打字時掌指關節(jié)屈曲，提重物時改用前臂承重。長期保持手指過度彎曲姿勢會加速關節(jié)囊攣縮，必要時佩戴夜間固定支具。

5、疼痛管理：急性期可短期使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉等NSAIDs藥物，頑固性疼痛考慮關節(jié)腔注射透明質(zhì)酸。疼痛可能與滑膜炎癥、骨贅刺激等因素有關，通常表現(xiàn)為晨僵、活動彈響等癥狀。

日常可進行八段錦攥拳怒目式鍛煉，飲食多攝入羽衣甘藍、奇異果等抗氧化食物。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關節(jié)變形時需及時風濕免疫科就診，排除類風濕關節(jié)炎等疾病可能。