來月經(jīng)通常不會(huì)直接引起貧血。健康女性月經(jīng)期失血量平均為20-60毫升，遠(yuǎn)低于人體造血代償能力。
月經(jīng)相關(guān)貧血的發(fā)生與個(gè)體基礎(chǔ)鐵儲(chǔ)備、經(jīng)量過多或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)有關(guān)。成年女性每日需攝入18毫克鐵元素，月經(jīng)期鐵流失量約為0.5-1毫克/日。當(dāng)單次月經(jīng)失血超過80毫升或周期短于21天時(shí)，可能造成鐵元素入不敷出。長(zhǎng)期鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。
1、生理性月經(jīng)與貧血預(yù)防：
正常月經(jīng)周期女性可通過膳食補(bǔ)充維持鐵平衡。動(dòng)物肝臟、血制品、紅肉含血紅素鐵吸收率較高，搭配維生素C可提升植物性鐵吸收率。經(jīng)期應(yīng)避免濃茶、咖啡等抑制鐵吸收的飲品。適量增加深綠色蔬菜、堅(jiān)果等富含葉酸食物，有助于紅細(xì)胞生成。
2、病理性月經(jīng)過多的警示：
子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、腺肌癥等婦科疾病可能導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或出血量增加。若衛(wèi)生巾每小時(shí)浸透持續(xù)3小時(shí)以上，或排出大量血塊，需警惕病理性出血。這類患者常伴隨經(jīng)期血紅蛋白下降10g/L以上，需通過婦科超聲排查病因。
建議月經(jīng)期女性每年檢測(cè)血常規(guī)，關(guān)注血紅蛋白和血清鐵蛋白指標(biāo)。長(zhǎng)期素食、減肥人群可考慮預(yù)防性補(bǔ)充鐵劑。出現(xiàn)明顯貧血癥狀時(shí)應(yīng)就醫(yī)排查，避免自行補(bǔ)鐵掩蓋潛在疾病。保持每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等適度鍛煉，能改善血液循環(huán)和鐵元素利用效率。
