一晚上沒(méi)睡著第二天通常不會(huì)猝死。偶爾失眠對(duì)健康影響有限，但長(zhǎng)期睡眠不足可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
睡眠是人體重要的生理需求，短期睡眠剝奪會(huì)導(dǎo)致疲勞、注意力下降和情緒波動(dòng)。健康人群偶爾通宵后可能出現(xiàn)頭痛、心悸等不適，但極少引發(fā)猝死。猝死多與潛在心臟病、心律失常等嚴(yán)重疾病相關(guān)，單純失眠并非直接誘因。
短期失眠的生理影響：
連續(xù)24小時(shí)不睡眠會(huì)使皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致血壓短暫上升。身體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，可能引發(fā)心慌、手抖等交感神經(jīng)興奮癥狀。這些反應(yīng)屬于生理性代償，充分休息后可恢復(fù)正常。
長(zhǎng)期睡眠不足的風(fēng)險(xiǎn)：
每周睡眠時(shí)間長(zhǎng)期少于6小時(shí)，可能造成血管內(nèi)皮功能損傷。研究顯示慢性失眠者患冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加48%，這與炎癥因子持續(xù)升高有關(guān)。對(duì)于已有心腦血管疾病者，睡眠障礙可能加重病情。
改善睡眠需建立規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度。白天適度運(yùn)動(dòng)有助于夜間入睡，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈活動(dòng)。飲食方面可適量攝入小米、香蕉等含色氨酸食物，晚餐不宜過(guò)飽。若持續(xù)失眠超過(guò)兩周，建議到睡眠專科就診評(píng)估。
