老年人每天服用一粒維生素C通常是可以的，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況和
維生素C作為水溶性維生素，適量補(bǔ)充有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成及抗氧化。健康老年人每日推薦攝入量為100毫克左右，普通復(fù)合維生素或飲食中的維生素C通?？蓾M足需求。長(zhǎng)期超量服用可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹瀉。存在缺鐵性貧血、傷口愈合緩慢等情況時(shí)，醫(yī)生可能建議短期適量增補(bǔ)。
日常飲食中柑橘類水果、獼猴桃、青椒等富含維生素C，優(yōu)先推薦食補(bǔ)。合并慢性腎病、痛風(fēng)等疾病者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制攝入量。定期監(jiān)測(cè)血清維生素C水平可避免不足或過量，同時(shí)注意避免與抗酸藥、抗凝藥同服影響吸收。保持膳食均衡搭配適度運(yùn)動(dòng)，比單一補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素更利于整體健康。
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