兒童視力發(fā)育期間家長需關注用眼環(huán)境、營養(yǎng)補充、定期篩查、科學用眼習慣及異常信號識別。
1、環(huán)境光線：保證學習區(qū)域光線均勻柔和，避免強光直射或昏暗環(huán)境。自然光不足時選擇色溫4000K左右的護眼燈，每平方米照度不低于300勒克斯。夜間閱讀需同時開啟房間頂燈和臺燈，減少明暗對比造成的視疲勞。
2、營養(yǎng)攝入：每日補充富含維生素A的動物肝臟、蛋黃，含葉黃素的菠菜、西蘭花，以及含DHA的三文魚、核桃。學齡兒童每周攝入2-3次藍莓等深色漿果，其中的花青素可增強視網(wǎng)膜毛細血管微循環(huán)。避免過量高糖飲食影響鈣質吸收。
3、篩查頻率：3歲起建立屈光檔案，每6個月進行散瞳驗光。學齡兒童在寒暑假各做一次視力檢查，監(jiān)測眼軸增長速率。遠視儲備不足50度或年增長超0.3mm時需加強防控。篩查應包含角膜地形圖檢查排除圓錐角膜風險。
4、用眼規(guī)范：遵循20-20-20法則，每20分鐘眺望6米外景物20秒。每日保證2小時以上戶外活動，紫外線照射促進多巴胺分泌抑制眼軸增長。電子屏幕使用時長控制在年齡×5分鐘內，保持50cm以上觀看距離。
5、異常識別：警惕頻繁揉眼、瞇眼視物等行為，可能提示屈光不正。出現(xiàn)閱讀時跳行、畏光流淚需排查調節(jié)功能異常。雙眼視力差超過兩行或突然下降應及時進行視功能檢查，排除弱視或器質性病變。
日常飲食可增加胡蘿卜小米粥、藍莓酸奶等護眼餐，運動推薦羽毛球、乒乓球等需要遠近焦距切換的項目。睡眠保證學齡前兒童10小時、小學生9小時，睡前1小時避免使用電子設備。建立視力健康日記記錄屈光度、眼軸等數(shù)據(jù)變化，與眼科醫(yī)生保持長期隨訪。
