黃體期之后進(jìn)入月經(jīng)期，這是子宮內(nèi)膜脫落、伴隨出血的生理階段。月經(jīng)期平均持續(xù)3-7天，標(biāo)志著新一個(gè)月經(jīng)周期的開始。

1、激素變化：

黃體期后期若未受孕，黃體逐漸萎縮，孕酮和雌激素水平急劇下降。這種激素撤退導(dǎo)致子宮內(nèi)膜血管收縮、組織缺血壞死，最終引發(fā)內(nèi)膜剝脫。此時(shí)垂體開始分泌更多卵泡刺激素，為下一周期卵泡發(fā)育做準(zhǔn)備。

2、內(nèi)膜脫落：

子宮內(nèi)膜功能層在失去激素支持后發(fā)生螺旋動(dòng)脈痙攣，內(nèi)膜細(xì)胞破裂釋放前列腺素，引起子宮收縮。脫落的子宮內(nèi)膜與血液混合形成經(jīng)血，經(jīng)宮頸和陰道排出體外，此過程可能伴隨痛經(jīng)或腰骶部酸脹。

3、卵泡募集：

月經(jīng)來潮同時(shí)，卵巢內(nèi)新一輪卵泡已在激素調(diào)控下開始發(fā)育。隨著卵泡刺激素水平回升，5-10個(gè)初級(jí)卵泡被激活，其中1個(gè)將優(yōu)勢(shì)化并繼續(xù)生長，其余卵泡逐漸閉鎖，為排卵期做準(zhǔn)備。

4、體溫變化：

基礎(chǔ)體溫在黃體期維持高溫相，月經(jīng)來潮后1-2天內(nèi)下降0.3-0.5℃。這種體溫變化反映黃體功能消退，可作為判斷黃體期結(jié)束的客觀指標(biāo)，持續(xù)監(jiān)測(cè)有助于評(píng)估卵巢功能。

5、身體反應(yīng)：

部分女性在月經(jīng)初期出現(xiàn)乏力、乳房脹痛減輕、情緒波動(dòng)緩解等現(xiàn)象。這些變化與孕酮水平下降相關(guān)，建議保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，避免生冷飲食，適量補(bǔ)充溫性食物如紅棗、生姜。

月經(jīng)期需注意腹部保暖，每日更換衛(wèi)生用品3-4次，觀察經(jīng)血顏色和量。出血量大于80ml或持續(xù)超過7天應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。周期規(guī)律女性可在月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)入卵泡期，通過豆?jié){、深海魚等食物補(bǔ)充植物雌激素和Omega-3，配合快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。