腰肌勞損可通過非甾體抗炎藥、肌松藥、局部外用藥等方式緩解癥狀。該病多與長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰背肌力量薄弱等因素相關(guān)。

1、非甾體抗炎藥：布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物能抑制前列腺素合成，減輕局部無菌性炎癥反應(yīng)。適用于疼痛伴隨活動受限時短期使用，需注意胃腸道不良反應(yīng)。

2、肌松藥：鹽酸乙哌立松、氯唑沙宗等藥物通過阻斷神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)緩解痙攣。針對肌肉持續(xù)性緊張導(dǎo)致的鈍痛，建議與物理治療聯(lián)合應(yīng)用。

3、局部外用藥：氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉乳膏等透皮制劑可直接作用于疼痛部位。每日涂抹配合輕度按摩能促進藥物吸收，避免口服藥的全身副作用。

4、物理治療：超短波療法通過高頻電磁場改善血液循環(huán)，紅外線照射可放松痙攣肌肉。每周3次治療配合家庭熱敷能加速組織修復(fù)。

5、運動康復(fù)：橋式運動可增強豎脊肌力量，貓牛式伸展改善脊柱靈活性。每日堅持15分鐘核心訓(xùn)練，逐步增加平板支撐等靜態(tài)練習(xí)強度。

腰肌勞損患者需避免久坐久站，睡眠時選擇中等硬度床墊。飲食中增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，減少精制糖攝入以控制炎癥反應(yīng)。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于維持脊柱穩(wěn)定性，急性期后可進行每周150分鐘的中等強度有氧訓(xùn)練。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢放射痛需及時就醫(yī)排除椎間盤病變。