孕婦通常需要補充維生素，孕期營養(yǎng)需求主要包括葉酸、鐵、鈣、維生素D和復合維生素B族等關鍵營養(yǎng)素。
1、葉酸：
葉酸是預防胎兒神經(jīng)管缺陷的關鍵營養(yǎng)素，孕早期缺乏可能增加脊柱裂風險。建議孕前3個月至孕早期每日補充400微克，可通過綠葉蔬菜、豆類或醫(yī)生指導的葉酸制劑獲取。天然食物中葉酸生物利用率較低，需額外補充。
2、鐵元素：
孕婦血容量增加導致鐵需求上升至每日27毫克，缺鐵可能引發(fā)貧血并影響胎兒發(fā)育。動物肝臟、紅肉和維生素C搭配攝入可促進吸收，血清鐵蛋白低于30微克/升時需在醫(yī)生指導下補充鐵劑。
3、鈣質(zhì)：
胎兒骨骼發(fā)育需每日1000-1300毫克鈣，不足時母體會動員骨鈣導致骨質(zhì)疏松風險。乳制品、豆腐和深綠色蔬菜是主要來源，孕中期起可考慮分次補充碳酸鈣或檸檬酸鈣制劑。
4、維生素D：
每日600IU維生素D可促進鈣磷吸收，日照不足地區(qū)孕婦缺乏率高達80%。每周2-3次日曬或強化食品可補充，血清25羥維生素D低于50nmol/L時需補充膽鈣化醇。
5、復合維生素：
孕期復合維生素可填補飲食缺口，含碘元素支持甲狀腺功能，維生素B6緩解孕吐。選擇需注意維生素A不超過3000IU，避免過量導致胎兒畸形，建議選用專為孕婦設計的配方。
孕期營養(yǎng)管理應個體化，除規(guī)范補充外需保持多樣化飲食，每日攝入300克乳制品、1個雞蛋、200克瘦肉及400克蔬菜。適度運動促進營養(yǎng)吸收，避免生食和酒精。定期監(jiān)測血清鐵蛋白、維生素D等指標，所有營養(yǎng)補充劑使用前需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估，過量補充可能干擾其他營養(yǎng)素代謝或增加肝腎負擔。
