母乳喂養(yǎng)時(shí)單側(cè)哺乳時(shí)間建議持續(xù)15-20分鐘，后奶通常在哺乳10分鐘后開始分泌。確保寶寶攝入后奶需觀察有效吸吮、調(diào)整哺乳姿勢(shì)、避免頻繁換邊、注意乳房排空信號(hào)、結(jié)合寶寶吞咽節(jié)奏判斷。
寶寶有效吸吮表現(xiàn)為有節(jié)奏的"吸-停-咽"模式，臉頰呈圓形凹陷。當(dāng)吸吮頻率從每分鐘40-60次降至20-30次時(shí)，可能已進(jìn)入后奶階段。哺乳初期快速淺吸吮主要獲取前奶，持續(xù)10分鐘后深層慢吸吮有助于后奶排出。
采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢(shì)，確保寶寶含住大部分乳暈。母親身體前傾5-10度可借助重力促進(jìn)后奶流動(dòng)。哺乳過程中保持寶寶頭頸脊柱呈直線，避免下頜壓迫乳房影響乳汁流速。
每次哺乳優(yōu)先排空單側(cè)乳房，若哺乳15分鐘后寶寶仍饑餓再換邊。前奶富含乳糖和水分，后奶含更高濃度的脂肪和熱量。頻繁在兩側(cè)乳房間切換可能導(dǎo)致寶寶僅攝入前奶，增加脹氣風(fēng)險(xiǎn)。
乳房從飽滿變松軟、寶寶主動(dòng)松開乳頭、哺乳后嬰兒滿足入睡均為后奶攝入充分的表現(xiàn)。哺乳后期乳房出現(xiàn)輕微刺痛感或溫?zé)岣?，可能是乳腺泡收縮排出后奶的生理反應(yīng)。
每吸吮2-3次伴隨1次吞咽聲為前奶階段，后奶階段吞咽頻率提升至每次吸吮都伴隨吞咽。通過聽診器可在乳房外側(cè)聽到乳汁流動(dòng)的"咔嗒"聲，這種聲音在后奶分泌期更為明顯。
哺乳后可為寶寶拍嗝10-15分鐘預(yù)防脹氣，母親每日需額外攝入500大卡熱量和2000ml水分。建議交替進(jìn)行俯臥撐臂式和側(cè)臥式哺乳體位，哺乳間隙可對(duì)乳房進(jìn)行順時(shí)針按摩。若寶寶體重增長(zhǎng)不足或哺乳時(shí)間持續(xù)超過40分鐘，需咨詢哺乳顧問評(píng)估乳汁轉(zhuǎn)移效率。哺乳期母親應(yīng)保證每周3次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走或瑜伽，有助于維持乳汁質(zhì)量。
