多維牛磺酸片最佳服用時(shí)間為早餐后或午餐后，空腹服用可能刺激胃腸黏膜，睡前服用可能影響睡眠質(zhì)量。
1、早餐后：
晨間服用可借助食物促進(jìn)脂溶性維生素吸收，牛磺酸與B族維生素協(xié)同作用有助于提升日間精力。胃內(nèi)存在食物緩沖能減少對(duì)胃部刺激，適合需要應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度工作或?qū)W習(xí)的人群。
2、午餐后：
午間服用利于持續(xù)補(bǔ)充能量代謝所需營(yíng)養(yǎng)素，尤其適合飲食不規(guī)律者。此時(shí)胃酸分泌較穩(wěn)定，可避免維生素C等成分被過(guò)度分解，配合午間小憩能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)利用效率。
3、避免空腹：
牛磺酸可能刺激胃酸分泌引發(fā)不適，脂溶性維生素需脂肪輔助吸收?？崭?fàn)顟B(tài)下維生素B1等水溶性成分可能快速通過(guò)腎臟排泄，降低生物利用度。
4、規(guī)避睡前：
?；撬峋哂休p度中樞興奮作用，敏感人群可能出現(xiàn)入睡困難。夜間代謝率降低時(shí)服用，部分維生素可能加重肝臟解毒負(fù)擔(dān)。
5、運(yùn)動(dòng)前后：
健身人群可在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)配合碳水化合物服用，?；撬崮苎泳忂\(yùn)動(dòng)疲勞。運(yùn)動(dòng)后30分鐘服用時(shí)需搭配乳清蛋白，促進(jìn)肌纖維修復(fù)。
建議搭配全麥面包、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物增強(qiáng)吸收，避免與濃茶咖啡同服影響維生素B12吸收。長(zhǎng)期服用者應(yīng)定期檢測(cè)肝腎功能，兒童及孕婦需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。復(fù)合維生素補(bǔ)充劑不能替代均衡飲食，每日應(yīng)保證深色蔬菜200克以上及適量乳制品攝入。
