瘦子和胖子的飲食習(xí)慣差別:
瘦子通常在第3或者第4級的時候才考慮吃東西。
而胖子通常在第5、第6級的時候就開始吃零食，很少讓自己的胃達(dá)到3、4級。絕大多數(shù)肥胖的人習(xí)慣在閑得無聊的時候就想馬上吃點(diǎn)東西，胃只要稍微有空隙，就高興第用食物填滿。
如何做到七分飽:
細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵:
要知道，大腦發(fā)出"我飽了"的指令，需要十到二十分鐘，而如果你三下兩下把餐盤里的食物都裝進(jìn)肚子里，還沒等大腦告訴你吃飽了，你可能就已經(jīng)吃的8、9級了。
每口飯咀嚼22次，細(xì)細(xì)品味食物的味道。達(dá)到6-7級的時候就可以優(yōu)雅的終止進(jìn)食。這個好習(xí)慣會讓你終身受益，學(xué)起來吧!
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2025-05-12
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