促進乳汁分泌的水果包括木瓜、無花果、榴蓮、紅棗、獼猴桃，日常可搭配鯽魚湯等蛋白質(zhì)食物增強效果。
1、木瓜：
木瓜含木瓜蛋白酶和維生素C，能刺激乳腺細胞活性。成熟木瓜可直接食用或與牛奶燉煮，避免與海鮮同食以防過敏。乳汁不足時每日攝入200克為宜，哺乳期持續(xù)食用效果更顯著。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、無花果：
無花果富含黃酮類物質(zhì)和礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)催乳素水平。新鮮無花果連皮帶籽食用，干品可配伍通草煮水。脾胃虛寒者需控制單次攝入量在3-5顆，過量可能引發(fā)腹瀉。
3、榴蓮：
榴蓮的高熱量和鉀元素可提升乳汁營養(yǎng)密度。建議選擇成熟果肉每日100克，搭配燕麥粥食用能緩解燥熱體質(zhì)。糖尿病產(chǎn)婦應(yīng)慎用，避免血糖波動影響乳汁質(zhì)量。
4、紅棗：
紅棗補氣血的特性適合產(chǎn)后虛弱型缺乳。建議去核蒸熟后與桂圓同食，或配伍當歸燉湯。血熱體質(zhì)者需控制每日攝入量在10顆以內(nèi)，防止上火加重乳腺堵塞風險。
5、獼猴桃：
獼猴桃的維生素E和膳食纖維能改善乳腺微循環(huán)。選擇軟熟果實每日2個，可搭配核桃打成果泥。胃酸過多者應(yīng)餐后食用，避免果酸刺激引發(fā)反酸不適。
哺乳期每日水果總量建議控制在300-400克，優(yōu)先選擇應(yīng)季新鮮品種。木瓜鯽魚湯、無花果小米粥、榴蓮燉雞等食療方可交替食用，配合寶寶按需吮吸能顯著提升泌乳量。注意觀察寶寶大便性狀，出現(xiàn)腹瀉時應(yīng)暫停高糖分水果。保持每日飲水2000毫升以上，避免單純依賴水果下奶而忽視整體營養(yǎng)均衡。
