大便變少可通過增加膳食纖維攝入、補充水分、規(guī)律運動、調整排便習慣、藥物輔助等方式治療。大便變少通常由飲食結構失衡、水分攝入不足、腸道蠕動減弱、藥物副作用、腸道器質性疾病等原因引起。
1、調整飲食：
膳食纖維能增加糞便體積并促進腸道蠕動。每日需攝入25-30克膳食纖維，推薦食用燕麥、紅薯、西蘭花等富含可溶性纖維的食物，搭配蘋果、梨等含果膠的水果。避免精制米面及高脂飲食，逐步增加粗糧比例至主食的1/3。
2、補充水分：
每日飲水量應達到1.5-2升，晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激腸蠕動。水分不足會導致糞便干硬，建議每小時補充100-150毫升液體，選擇淡茶水、檸檬水或溫開水，避免含糖飲料加重腸道負擔。
3、增強運動：
每日30分鐘有氧運動如快走、游泳可加速結腸蠕動。飯后1小時進行腹部按摩，以臍周為中心順時針環(huán)形按壓，配合腹式呼吸鍛煉膈肌力量。久坐人群每小時需起身活動5分鐘，避免腸道動力不足。
4、建立排便反射：
固定每日早餐后如廁，采用蹲姿或墊高雙腳的坐姿。排便時集中注意力，避免玩手機分散精力，每次如廁不超過5分鐘。長期憋便者需通過生物反饋訓練重建排便節(jié)律。
5、藥物干預：
容積性瀉藥如歐車前親水膠可安全增加糞便含水量，滲透性瀉藥乳果糖適用于老年患者。刺激性瀉藥比沙可啶僅限短期使用，避免引發(fā)藥物依賴性便秘。腸道器質性疾病需完善腸鏡檢查排除腫瘤可能。
日常可食用火龍果、酸奶等潤腸食物，配合八段錦中的"調理脾胃須單舉"動作改善消化功能。若調整生活方式后癥狀持續(xù)超過2周，或伴隨腹痛、便血等警報癥狀，需及時消化科就診排除腸梗阻、甲狀腺功能減退等病理因素。長期臥床患者需特別注意預防糞便嵌塞。
