BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的縮寫，用于評(píng)估體重與身高的比例關(guān)系，主要有體重過輕、正常范圍、超重、肥胖、重度肥胖五個(gè)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。
1、體重過輕
BMI低于18.5屬于體重過輕，可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)攝入不足或消化吸收功能障礙有關(guān)。長(zhǎng)期體重過輕可能導(dǎo)致免疫力下降、骨質(zhì)疏松等問題，建議通過均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)，必要時(shí)需就醫(yī)排查慢性消耗性疾病。
2、正常范圍
BMI在18.5-23.9之間屬于健康體重范圍，表明身體脂肪比例適宜。維持該范圍需保持規(guī)律作息，每日攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和新鮮蔬菜水果，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防代謝性疾病發(fā)生。
3、超重
BMI達(dá)到24-27.9屬于超重狀態(tài)，通常與久坐少動(dòng)、高熱量飲食相關(guān)。超重人群易出現(xiàn)血脂異常、脂肪肝等代謝問題，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維，配合快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)逐步減重。
4、肥胖
BMI超過28定義為肥胖，多因能量攝入長(zhǎng)期超過消耗導(dǎo)致。肥胖會(huì)顯著增加糖尿病、高血壓等慢性病風(fēng)險(xiǎn)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減重計(jì)劃，必要時(shí)可考慮奧利司他等藥物輔助治療，嚴(yán)重者需評(píng)估代謝手術(shù)指征。
5、重度肥胖
BMI超過32屬于重度肥胖，常伴隨睡眠呼吸暫停、關(guān)節(jié)損傷等并發(fā)癥。這類人群需內(nèi)分泌科系統(tǒng)評(píng)估，可能涉及多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等病理性因素，治療需結(jié)合藥物治療、行為干預(yù)和代謝管理等多學(xué)科方案。
BMI作為篩查工具存在局限性，肌肉發(fā)達(dá)者可能出現(xiàn)數(shù)值偏高，老年人因肌肉流失可能低估肥胖風(fēng)險(xiǎn)。建議結(jié)合腰圍、體脂率等指標(biāo)綜合判斷，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖等代謝指標(biāo)。養(yǎng)成記錄飲食運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，避免極端節(jié)食，減重速度以每周0.5-1公斤為宜。備孕、術(shù)后等特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化體重管理方案。
