維c泡騰片建議間隔12小時(shí)以上服用一次，每日不超過(guò)1片。過(guò)量攝入可能導(dǎo)致腹瀉或泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
維c泡騰片每片通常含500-1000毫克維生素c，已遠(yuǎn)超成人每日推薦量100毫克。健康人群短期服用可補(bǔ)充維生素c，但長(zhǎng)期每日服用需謹(jǐn)慎。維生素c為水溶性營(yíng)養(yǎng)素，過(guò)量部分會(huì)隨尿液排出，但持續(xù)高劑量可能改變尿液酸堿度，增加草酸鹽沉積風(fēng)險(xiǎn)。胃腸敏感者可能出現(xiàn)惡心、腹部絞痛等不適癥狀。
日?？赏ㄟ^(guò)新鮮果蔬獲取維生素c，如柑橘類水果、獼猴桃、青椒等。烹飪時(shí)減少高溫長(zhǎng)時(shí)間加熱，避免維生素c氧化流失。特殊人群如孕婦、腎結(jié)石患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)師。維生素c與鐵劑同服可促進(jìn)鐵吸收，但與抗凝藥物同服需間隔兩小時(shí)以上。
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