改善頭疼可通過(guò)按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解。
1、百會(huì)穴：位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。按摩該穴位可緩解緊張性頭痛，用拇指指腹以適度力度順時(shí)針按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。該穴位對(duì)因焦慮、失眠引發(fā)的頭痛尤為有效。
2、太陽(yáng)穴：位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指凹陷處。雙手拇指同時(shí)按壓雙側(cè)太陽(yáng)穴能快速緩解偏頭痛發(fā)作，按壓時(shí)需保持均勻呼吸。該區(qū)域分布著豐富的神經(jīng)血管，按摩可改善局部血液循環(huán)。
3、風(fēng)池穴：在枕骨下兩側(cè)凹陷處，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間。用拇指和食指捏揉此穴可緩解頸源性頭痛，每次持續(xù)按壓1分鐘后放松。該穴位對(duì)感冒引起的頭痛伴有頸部僵硬效果顯著。
4、合谷穴：位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。強(qiáng)力按壓此穴可阻斷疼痛傳導(dǎo)，特別適合前額部脹痛。孕婦禁用該穴位刺激，按壓時(shí)以產(chǎn)生酸脹感為度。
5、印堂穴：兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)處。用食指指節(jié)輕刮此穴可緩解鼻竇炎導(dǎo)致的眉棱骨痛，操作時(shí)配合薄荷精油可增強(qiáng)效果。該穴位對(duì)過(guò)敏性鼻炎伴隨的頭痛有輔助治療作用。
日?？娠嬘镁栈Q明子茶輔助緩解頭痛，避免攝入含酪胺的奶酪、紅酒等食物。建議每天進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，保持枕頭高度適宜。若頭痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨嘔吐、視力模糊需及時(shí)就醫(yī)，避免自行長(zhǎng)期使用止痛藥物掩蓋病情。
