老年人高血壓需注意規(guī)律用藥、定期監(jiān)測血壓、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動及控制體重。高血壓可能由遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運動、肥胖及精神緊張等因素引起，需綜合干預(yù)以降低心腦血管風(fēng)險。
1、規(guī)律用藥
老年高血壓患者需嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，常見藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等。不可自行增減藥量或停藥，避免血壓波動引發(fā)腦卒中或心肌梗死。建議使用分藥盒輔助記憶，家屬應(yīng)監(jiān)督服藥情況。若出現(xiàn)頭暈、乏力等低血壓癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整方案。
2、血壓監(jiān)測
每日早晚固定時間測量血壓并記錄，選擇臂式電子血壓計更準確。測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動后立即測壓。血壓值持續(xù)超過140/90毫米汞柱或低于100/60毫米汞柱時需就醫(yī)。合并糖尿病的患者控制目標需更嚴格。
3、飲食調(diào)整
每日食鹽攝入不超過5克，避免腌制食品與加工肉類。增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，有助于鈉鹽排泄。選擇低脂牛奶、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，限制動物內(nèi)臟等高膽固醇食物。烹飪多用蒸煮方式，減少煎炸油脂攝入。
4、適度運動
每周進行5次30分鐘的中低強度有氧運動，如快走、太極拳或游泳。避免晨起立即運動，冬季注意保暖防跌倒。運動時心率不宜超過170減年齡數(shù)值，出現(xiàn)胸痛或眩暈應(yīng)立即停止。臥床患者可做踝泵運動促進血液循環(huán)。
5、體重管理
通過飲食與運動將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。減重速度每月2-4公斤為宜，過度節(jié)食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。睡眠不足或壓力過大會影響代謝，需保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定。
老年高血壓患者需長期綜合管理，戒煙限酒并保持心態(tài)平和。冬季注意防寒避免血管收縮，夏季補水防脫水。定期復(fù)查血脂、血糖及腎功能，警惕頭痛、視物模糊等高血壓危象癥狀。家屬應(yīng)協(xié)助制作低鹽食譜，創(chuàng)造安靜居住環(huán)境，外出時隨身攜帶急救卡片注明用藥信息。通過規(guī)范治療與健康管理，多數(shù)患者可有效控制血壓水平。
