早上起來嘴里發(fā)酸可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、保持口腔衛(wèi)生、排查胃食管反流、改善睡眠姿勢、必要時就醫(yī)檢查等方式緩解。嘴里發(fā)酸通常由夜間胃酸反流、口腔細菌滋生、飲食不當(dāng)、睡眠姿勢不良、胃腸疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
晚餐避免進食過多酸性或刺激性食物，如柑橘類水果、碳酸飲料、辛辣食物等。睡前兩小時停止進食，減少夜間胃酸分泌。日常可適量攝入堿性食物如蘇打餅干、燕麥粥中和胃酸。長期高糖飲食可能加重口腔細菌發(fā)酵，建議控制甜食攝入。
2、保持口腔衛(wèi)生
睡前使用含氟牙膏徹底刷牙，配合牙線清潔牙縫。晨起后先用溫水漱口，再刷牙清潔夜間滋生的細菌。舌苔過厚時可用舌苔刷輕柔刮除，減少細菌殘留。定期進行口腔檢查，及時治療齲齒或牙周炎等口腔問題。
3、排查胃食管反流
胃酸反流是常見誘因，可能與賁門松弛、胃內(nèi)壓增高等因素有關(guān)，常伴隨燒心、噯氣等癥狀。睡眠時抬高床頭15-20厘米，左側(cè)臥位可減少反流。避免緊身衣物壓迫腹部，肥胖者需控制體重。反流嚴重時可遵醫(yī)囑服用鋁碳酸鎂、雷貝拉唑等藥物。
4、改善睡眠姿勢
仰臥位易導(dǎo)致胃酸倒流至口腔，建議采用左側(cè)臥位。使用高度適中的枕頭保持頭頸部自然曲度，避免呼吸道受壓引發(fā)口呼吸。睡眠呼吸暫停綜合征患者可能出現(xiàn)晨起口干口酸，需通過呼吸機治療改善通氣。
5、必要時就醫(yī)檢查
若調(diào)整生活方式無效，需排查慢性胃炎、胃潰瘍、幽門螺桿菌感染等胃腸疾病，通常伴有上腹痛、腹脹等癥狀?？谇豢茩z查可排除齲齒、牙周病等局部因素。糖尿病患者可能出現(xiàn)酮癥酸中毒導(dǎo)致口酸，需檢測血糖水平。
長期晨起口酸者建議記錄飲食睡眠日志幫助醫(yī)生判斷病因。日常避免吸煙飲酒，規(guī)律作息減少應(yīng)激反應(yīng)。適量運動促進胃腸蠕動，但避免睡前劇烈活動。可嘗試含服少量生姜片或飲用溫蜂蜜水緩解不適。若伴隨體重下降、吞咽困難等警示癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，完善胃鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少胃酸異常分泌。
