女性尿道炎可通過(guò)保持衛(wèi)生習(xí)慣、科學(xué)飲水、避免刺激行為、增強(qiáng)免疫力、定期篩查等方式預(yù)防，通常由細(xì)菌感染、生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、免疫力下降、衛(wèi)生用品刺激、性活動(dòng)等因素引起。
1、衛(wèi)生習(xí)慣：
每日用溫水清洗外陰，從前向后擦拭避免腸道細(xì)菌污染尿道。選擇純棉透氣內(nèi)褲并每日更換，避免使用公共浴池或坐便器。月經(jīng)期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，減少細(xì)菌滋生機(jī)會(huì)。
2、科學(xué)飲水：
每日攝入1500-2000ml水分，分次飲用避免膀胱過(guò)度充盈?？娠嬘寐捷?、淡綠茶等具有抑菌作用的飲品，排尿頻率保持在每2-3小時(shí)一次，及時(shí)沖刷尿道病原體。
3、行為規(guī)避：
性行為前后雙方需清潔外生殖器，建議排尿沖洗尿道。避免使用含香料或殺菌成分的洗液、衛(wèi)生護(hù)墊，減少化學(xué)刺激。游泳后立即更換潮濕泳衣，降低環(huán)境致病菌定植風(fēng)險(xiǎn)。
4、免疫增強(qiáng)：
規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次提升抵抗力。保證7-8小時(shí)睡眠，補(bǔ)充維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。壓力過(guò)大時(shí)通過(guò)冥想、深呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
5、主動(dòng)篩查：
每年進(jìn)行1次尿常規(guī)檢查，糖尿病或絕經(jīng)后女性可增加至2次。出現(xiàn)尿頻尿痛癥狀時(shí)及時(shí)檢測(cè)尿培養(yǎng)，明確病原體后針對(duì)性處理。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作者需排查泌尿系統(tǒng)解剖異常。
預(yù)防尿道炎需建立健康生活方式，每日攝入足夠水分并保持適量運(yùn)動(dòng)，飲食中增加酸奶、大蒜等天然抗菌食物，避免辛辣刺激飲食。穿著寬松透氣衣物，避免久坐導(dǎo)致會(huì)陰部潮濕。出現(xiàn)排尿不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免盲目使用抗生素。絕經(jīng)期女性可咨詢醫(yī)生使用局部雌激素軟膏改善尿道黏膜防御能力。
