適合三高人群的運動有慢跑、騎單車、游泳、打太極拳、打乒乓球等，還需要控制好運動時間。
1、慢跑：是一種有氧運動，在跑步過程中可以促進血液循環(huán)和增加身體代謝，還可以達到輔助降低血壓、血脂、血糖等功效，在慢跑時需要控制好頻率和時間。
2、騎單車：是常見運動項目，每次在20分鐘到30分鐘，可以增加血管的通透性和促進血液循環(huán)，但是不會出現(xiàn)身體疲勞。
3、游泳：可以選擇游泳來進行鍛煉，在鍛煉過程中可以促進血液循環(huán)，同時還可以促進體內(nèi)脂肪的代謝，來達到改善體質(zhì)效果。
4、打太極拳：年齡比較大的人可以通過打太極拳的方法來進行鍛煉，在鍛煉過程中可以調(diào)理身體，還能增強體質(zhì)。
5、打乒乓球：在鍛煉過程中可以增加眼、腦、手的協(xié)調(diào)性，同時還可以輔助降低血脂和降低血管壓力。
在鍛煉過程中還需要改善飲食，需要避免吃油炸食品。
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