前列腺增大可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢、適度運(yùn)動及避免不良刺激等方式預(yù)防。預(yù)防措施主要有改善排尿習(xí)慣、控制慢性病、補(bǔ)充特定營養(yǎng)素、規(guī)律鍛煉和減少局部壓迫。
1、改善排尿習(xí)慣：
避免長時(shí)間憋尿或過度飲水，減少膀胱過度充盈對前列腺的機(jī)械刺激。夜間飲水量控制在200毫升以內(nèi)，白天排尿間隔建議2-3小時(shí)一次。存在尿頻癥狀時(shí)可進(jìn)行膀胱訓(xùn)練，逐步延長排尿間隔時(shí)間。
2、控制慢性?。?/h3>
糖尿病和高血壓可能加速前列腺增生進(jìn)程，空腹血糖應(yīng)維持在6.1mmol/L以下，血壓控制在140/90mmHg以內(nèi)。這類代謝性疾病可能與雄激素代謝紊亂有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜尿增多、尿流變細(xì)等癥狀。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)素：
每日攝入30毫克鋅元素可維持前列腺正常功能，南瓜籽、牡蠣等食物富含鋅。番茄紅素每日補(bǔ)充15毫克以上可能抑制前列腺細(xì)胞增殖，可通過食用熟番茄或番茄醬獲取。植物固醇如β-谷固醇對緩解尿路癥狀有幫助。
4、規(guī)律鍛煉：
每周進(jìn)行3次以上盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動可增強(qiáng)尿道括約肌功能。快走或游泳等有氧運(yùn)動每周累計(jì)150分鐘，能改善盆腔血液循環(huán)。避免長時(shí)間騎自行車等壓迫會陰部的運(yùn)動。
5、減少局部壓迫：
久坐超過1小時(shí)需起身活動，使用透氣坐墊分散會陰壓力。緊身褲或腰帶過緊可能影響盆腔血流，建議選擇寬松衣物。冬季注意前列腺區(qū)域保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致局部充血。
保持低脂高纖維飲食結(jié)構(gòu)，每日蔬菜攝入不少于500克，限制紅肉及辛辣食物。適度食用豆制品補(bǔ)充植物雌激素，但腎功能異常者需控制蛋白攝入。建議50歲以上男性每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢，出現(xiàn)排尿困難、尿線變細(xì)等癥狀應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科。避免過度勞累和精神緊張，保證7-8小時(shí)睡眠有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。
