初次獻(xiàn)血需注意飲食清淡、保證充足睡眠、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、攜帶有效證件、如實(shí)填寫(xiě)健康問(wèn)卷。
1、飲食清淡：
獻(xiàn)血前24小時(shí)避免高脂飲食，如油炸食品、肥肉等，以防血液乳糜微粒增多影響檢測(cè)結(jié)果。建議選擇易消化的白粥、清蒸魚(yú)、水煮蔬菜等低脂食物，獻(xiàn)血當(dāng)天早晨可適量進(jìn)食全麥面包、香蕉等碳水化合物，預(yù)防空腹獻(xiàn)血導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。
2、睡眠充足：
保持前一晚7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜或過(guò)度疲勞。睡眠不足可能導(dǎo)致獻(xiàn)血時(shí)血管收縮加劇，增加穿刺難度，同時(shí)可能引發(fā)頭暈、冷汗等不適癥狀。午間可適當(dāng)小憩20分鐘緩解緊張情緒。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：
獻(xiàn)血前48小時(shí)應(yīng)暫停長(zhǎng)跑、舉重等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止肌肉損傷導(dǎo)致肌酸激酶升高。獻(xiàn)血當(dāng)天建議選擇步行或輕度伸展運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)后脫水影響血容量。運(yùn)動(dòng)后需補(bǔ)充500ml淡鹽水再參與獻(xiàn)血。
4、攜帶證件：
需準(zhǔn)備身份證、軍官證等有效身份證明原件，港澳臺(tái)居民需攜帶通行證。部分血站要求提供本地居住證明，可提前準(zhǔn)備社?？ɑ蚓幼∽C復(fù)印件。學(xué)生群體可攜帶學(xué)生證享受專屬紀(jì)念品兌換。
3、健康告知：
如實(shí)填寫(xiě)獻(xiàn)血登記表中的用藥史、旅行史、手術(shù)史等信息，近期服用阿司匹林需停藥5天以上。女性應(yīng)避開(kāi)月經(jīng)期及前后3天，體重不足45公斤者不符合獻(xiàn)血標(biāo)準(zhǔn)。有紋身、穿孔需滿6個(gè)月后方可獻(xiàn)血。
獻(xiàn)血后需按壓針眼10分鐘避免淤青，24小時(shí)內(nèi)避免提重物或泡澡。建議立即補(bǔ)充含鐵食物如豬肝、菠菜，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收?？蛇M(jìn)行散步等輕度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，出現(xiàn)心慌癥狀時(shí)飲用溫糖水。血站提供的獻(xiàn)血紀(jì)念品包含血型鑰匙扣、定制徽章等，部分機(jī)構(gòu)提供免費(fèi)體檢報(bào)告。定期獻(xiàn)血可刺激骨髓造血功能，但需間隔6個(gè)月以上，單次獻(xiàn)血量不超過(guò)400ml為宜。
