產(chǎn)后脫發(fā)通常在分娩后2-6個月出現(xiàn)，屬于生理性休止期脫發(fā)，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、頭皮護(hù)理、情緒管理等方式改善。該現(xiàn)象與激素水平波動、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮微循環(huán)障礙、毛囊周期紊亂等因素相關(guān)。
1、激素變化：妊娠期高雌激素水平延緩頭發(fā)脫落，產(chǎn)后激素驟減導(dǎo)致頭發(fā)同步進(jìn)入休止期。無需特殊治療，建議每日按摩頭皮5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒梳減少牽拉性脫發(fā)。
2、營養(yǎng)缺失：哺乳消耗大量蛋白質(zhì)、鐵、鋅等元素。增加三文魚、雞蛋、菠菜等富含生物素的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素B族或鐵劑。
3、精神因素：產(chǎn)后焦慮和睡眠不足會加重脫發(fā)。嘗試正念冥想或深呼吸練習(xí)，保證每天連續(xù)睡眠不少于4小時，家人應(yīng)分擔(dān)育兒壓力。
4、護(hù)理不當(dāng)：過度燙染或緊繃發(fā)型會損傷毛囊。選用無硅油洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，吹風(fēng)機(jī)保持30厘米距離，每周做1次發(fā)膜護(hù)理。
5、病理性脫發(fā)：若伴隨頭皮紅斑、膿皰或持續(xù)超過1年，可能與甲狀腺功能異常、斑禿有關(guān)。需檢測TSH水平或進(jìn)行皮膚鏡檢，確診后采用米諾地爾酊、糖皮質(zhì)激素局部注射等治療。
產(chǎn)后脫發(fā)期間應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入50g堅果補(bǔ)充不飽和脂肪酸，練習(xí)瑜伽或散步改善血液循環(huán)。脫發(fā)量超過每日100根或伴隨其他癥狀時需就醫(yī)排查貧血、自身免疫性疾病等潛在問題。多數(shù)情況下6-12個月可自行恢復(fù)，新生頭發(fā)質(zhì)地可能較原有頭發(fā)細(xì)軟，屬于正常再生過程。
