月經(jīng)回潮需注意觀察出血特征、預防感染、調整生活方式、監(jiān)測伴隨癥狀及必要時就醫(yī)。主要關注點包括出血量異常、衛(wèi)生護理、飲食作息、疼痛管理以及激素水平波動。
1、出血量監(jiān)測：
正常月經(jīng)回潮出血量應少于常規(guī)月經(jīng)期，若出現(xiàn)持續(xù)大量出血每小時浸透一片衛(wèi)生巾超過2小時或排出較大血塊，可能提示子宮肌瘤、子宮內膜息肉等器質性疾病。異常出血超過7天或伴有頭暈乏力等貧血癥狀時，需進行婦科超聲和激素六項檢查。
2、衛(wèi)生防護：
選擇透氣性好的棉質衛(wèi)生巾，每2-3小時更換一次，避免使用內置棉條以防逆行感染。每日用溫水清洗外陰1-2次，禁止陰道沖洗。經(jīng)期結束后3天內避免性生活，降低盆腔炎風險。出現(xiàn)異常分泌物或外陰瘙癢需排查陰道炎。
3、生活調節(jié)：
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致內分泌紊亂。飲食增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物，限制咖啡因攝入。可進行散步等低強度運動，禁止游泳、盆浴及劇烈運動。腰腹部保暖可使用暖水袋，溫度不超過40℃。
4、癥狀管理：
輕度下腹墜脹可熱敷緩解，持續(xù)絞痛需排除子宮內膜異位癥。乳房脹痛者減少鹽分攝入，穿戴無鋼圈文胸。情緒波動明顯時可練習腹式呼吸，每日10-15分鐘。出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈頭痛等非經(jīng)期典型癥狀應立即就醫(yī)。
5、激素監(jiān)測：
圍絕經(jīng)期女性回潮可能伴隨潮熱盜汗，建議記錄基礎體溫變化。青少年反復回潮需檢查甲狀腺功能。長期服用緊急避孕藥者可能出現(xiàn)撤退性出血，需評估子宮內膜厚度。激素替代治療患者應定期復查雌孕激素水平。
月經(jīng)回潮期間建議每日攝入30mg以上血紅素鐵，可通過牛肉、鴨血等食物補充。增加維生素C促進鐵吸收，如獼猴桃、鮮棗等水果每日200-300g。避免生冷辛辣食物刺激子宮收縮。保持適度有氧運動如瑜伽、快走，每周累計150分鐘。建立月經(jīng)日記記錄周期、血量及癥狀變化，連續(xù)3個月異常需婦科就診。圍絕經(jīng)期女性可補充大豆異黃酮調節(jié)植物雌激素，但乳腺增生患者需謹慎使用。
