總是感到餓可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、情緒波動(dòng)、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病前期、胃酸分泌異常等因素有關(guān)。
1、飲食結(jié)構(gòu)不合理
攝入過(guò)多精制碳水化合物或高升糖指數(shù)食物會(huì)導(dǎo)致血糖快速波動(dòng)，刺激饑餓感。膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足也會(huì)延長(zhǎng)胃排空時(shí)間。建議增加全谷物、豆類和瘦肉比例，每餐搭配適量健康脂肪如堅(jiān)果。
2、情緒波動(dòng)
焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響食欲調(diào)節(jié)中樞。壓力激素皮質(zhì)醇水平升高可能引發(fā)假性饑餓感?？赏ㄟ^(guò)正念冥想調(diào)節(jié)情緒，避免情緒性進(jìn)食。
3、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素過(guò)量會(huì)加速代謝率，常見癥狀包括易饑多食伴體重下降。可能與格雷夫斯病等自身免疫疾病有關(guān)。需檢測(cè)促甲狀腺激素和游離甲狀腺素水平，常用藥物有甲巰咪唑和丙硫氧嘧啶。
4、糖尿病前期
胰島素抵抗導(dǎo)致葡萄糖利用障礙，細(xì)胞能量不足引發(fā)饑餓信號(hào)?？赡馨殡S口渴多尿癥狀。建議進(jìn)行口服糖耐量試驗(yàn)，早期可通過(guò)二甲雙胍和生活方式干預(yù)控制。
5、胃酸分泌異常
胃酸過(guò)多會(huì)刺激胃黏膜產(chǎn)生饑餓錯(cuò)覺(jué)，可能與幽門螺桿菌感染有關(guān)。伴隨反酸燒心癥狀時(shí)可使用奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑，需進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)排查感染。
持續(xù)異常饑餓建議記錄飲食日記監(jiān)測(cè)攝入情況，保證每日飲水量，避免高糖零食。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助穩(wěn)定血糖，睡眠不足會(huì)刺激饑餓素分泌，需保證7小時(shí)睡眠。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就診排查代謝性疾病，完善血糖、甲狀腺功能和胃腸鏡檢查。孕期或哺乳期女性出現(xiàn)該癥狀需特別注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
