老年人怕冷可通過調(diào)整生活方式、改善營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療和基礎(chǔ)疾病管理等方式改善。老年人怕冷通常與新陳代謝減慢、血液循環(huán)不良、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能減退和慢性疾病等因素有關(guān)。
新陳代謝減慢是老年人怕冷的常見原因。隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝率下降，產(chǎn)熱能力減弱。建議保持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和熱量產(chǎn)生。冬季注意保暖，穿著多層衣物，室內(nèi)溫度維持在20-22攝氏度。
血液循環(huán)不良會(huì)導(dǎo)致肢體末端供血不足。老年人血管彈性下降，微循環(huán)功能減退，容易出現(xiàn)手腳冰涼?？赏ㄟ^溫水泡腳、按摩四肢等方法改善局部血液循環(huán)。避免長時(shí)間保持同一姿勢，每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘。
營養(yǎng)不良特別是蛋白質(zhì)、鐵和維生素B12缺乏會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)。建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、瘦肉等。適量補(bǔ)充含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜，以及富含維生素B12的乳制品。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
甲狀腺功能減退是病理性怕冷的重要原因。甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，常伴有乏力、體重增加等癥狀。需通過甲狀腺功能檢查確診，常用藥物包括左甲狀腺素鈉。治療期間需定期監(jiān)測甲狀腺功能。
慢性疾病如糖尿病、貧血、心血管疾病等也會(huì)導(dǎo)致怕冷癥狀。糖尿病患者可能出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變影響溫度感知，貧血患者因攜氧能力下降而畏寒。需積極控制原發(fā)病，定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo)。
若怕冷癥狀持續(xù)加重，伴隨體重明顯變化、水腫或其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。
