扁平足對跑步可能存在一定危害，但具體影響因人而異。扁平足可能導致跑步時足弓緩沖能力下降、足部疲勞加劇、運動損傷風險增加等問題，但通過科學訓練和裝備調整可有效降低風險。
扁平足患者在跑步時足弓塌陷可能影響步態(tài)穩(wěn)定性，增加足底筋膜和跟腱的負荷。長期跑步可能誘發(fā)足底筋膜炎、跟腱炎或膝關節(jié)疼痛。跑步過程中足部過度內旋可能改變下肢力線，間接導致髖關節(jié)或腰部代償性疼痛。選擇具有足弓支撐功能的跑鞋能分散壓力，定制矯形鞋墊可改善生物力學異常。
部分扁平足患者通過強化脛骨后肌等足部肌肉訓練，能夠建立代償性支撐機制。兒童青少年扁平足伴隨生長發(fā)育可能自然改善，成人獲得性扁平足需排查脛后肌腱功能障礙等病理因素。存在疼痛癥狀時應減少跑量，采用游泳或騎行等低沖擊運動替代。專業(yè)足踝評估可明確是否需醫(yī)療干預。
建議扁平足跑者進行漸進式訓練，初期采用跑走交替模式控制單次運動時長。運動前后進行足底筋膜放松和腓腸肌拉伸，定期更換磨損跑鞋。合并明顯疼痛或關節(jié)腫脹時應暫停跑步，及時就醫(yī)排查應力性骨折等嚴重損傷。結合個體情況制定運動方案，多數(shù)扁平足人群仍可安全享受跑步樂趣。
