高血壓可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張和慢性腎病等原因引起，可通過生活方式調(diào)整和藥物治療控制。
1、遺傳因素：
家族中有高血壓病史的人群患病風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。遺傳易感性可能導(dǎo)致血管緊張素系統(tǒng)異?；蜮c代謝障礙，這類患者需定期監(jiān)測(cè)血壓，早期干預(yù)可通過低鹽飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)降低風(fēng)險(xiǎn)。
2、高鹽飲食：
每日鈉攝入量超過5克會(huì)打破體內(nèi)鈉鉀平衡，導(dǎo)致血容量增加和血管阻力上升。長(zhǎng)期攝入腌制食品、加工肉類等高鈉食物會(huì)持續(xù)刺激血壓升高，建議改用香草、檸檬等天然調(diào)味品替代食鹽。
3、肥胖問題：
體重指數(shù)超過28時(shí)，脂肪組織分泌的瘦素和炎癥因子會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能。內(nèi)臟脂肪堆積還會(huì)壓迫腎臟血管，激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)，減重5%-10%即可顯著改善血壓水平。
4、精神緊張：
長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，促使腎上腺素分泌增加，引起心率加快和血管收縮。焦慮抑郁等情緒障礙患者更易出現(xiàn)晨峰高血壓，正念冥想和深呼吸訓(xùn)練能有效緩解。
5、慢性腎?。?/h3>
腎小球?yàn)V過率下降會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留和腎素分泌異常，約80%的慢性腎病患者伴隨高血壓。這類繼發(fā)性高血壓需同時(shí)治療原發(fā)病，常見于糖尿病腎病或腎動(dòng)脈狹窄患者。
高血壓患者日常需保持每日30分鐘快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上增加芹菜、海帶等富鉀食物，限制每日酒精攝入不超過25克。建議使用帶記憶功能的電子血壓計(jì)早晚監(jiān)測(cè)，記錄波動(dòng)情況供醫(yī)生參考。烹飪時(shí)優(yōu)先采用蒸煮方式，避免高溫煎炸產(chǎn)生的晚期糖基化終末產(chǎn)物加重血管硬化。睡眠不足6小時(shí)會(huì)顯著影響血壓晝夜節(jié)律，建議保持規(guī)律作息。
