體重指數(shù)計算公式為體重kg除以身高m的平方，即BMI=體重/身高2。
BMI計算公式中體重以千克為單位，身高以米為單位。計算時需注意單位轉(zhuǎn)換，例如身高170厘米需換算為1.7米。該公式適用于18-65歲普通人群，不適用于孕婦、運動員等特殊群體。
第一步測量準確體重，建議晨起空腹測量；第二步測量凈身高，脫鞋靠墻直立；第三步將數(shù)據(jù)代入公式計算。例如60kg、1.75m的人群體重指數(shù)為60÷1.75×1.75=19.6。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織標準，BMI＜18.5為偏瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，≥28為肥胖。不同人種標準略有差異，亞洲人群BMI≥23即提示健康風(fēng)險增加。
BMI用于初步評估體重狀況，體檢報告、健康檔案均會標注。健身計劃制定前需參考BMI值，營養(yǎng)科門診常以此作為干預(yù)依據(jù)。但需結(jié)合體脂率、腰圍等指標綜合判斷。
BMI無法區(qū)分肌肉和脂肪比例，健美運動員可能被誤判為超重。老年人肌肉流失可能導(dǎo)致BMI正常但體脂超標。腰臀比、內(nèi)臟脂肪檢測可彌補其不足。
保持健康體重需平衡飲食與運動，建議每日攝入谷薯類200-300克、蔬菜300-500克，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳。定期監(jiān)測BMI變化，出現(xiàn)異常波動時建議咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科通過人體成分分析等專業(yè)評估制定個性化管理方案。
