剛懷孕需要注意定期產(chǎn)檢、補充葉酸、調(diào)整飲食結構、避免接觸有害物質(zhì)、保持適度運動等事項。
1、定期產(chǎn)檢
懷孕后需按時進行產(chǎn)前檢查，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、B超等項目。首次產(chǎn)檢通常在孕6-8周進行，主要確認胚胎著床位置及胎心情況。孕中期每4周檢查一次，孕晚期需增加檢查頻率。通過產(chǎn)檢可及時發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。
2、補充葉酸
孕早期應每日補充400-800微克葉酸，能有效預防胎兒神經(jīng)管畸形?？赏ㄟ^葉酸片或富含葉酸的菠菜、西藍花等食物獲取。建議從孕前3個月開始補充，持續(xù)至孕后3個月。過量補充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，需遵醫(yī)囑服用。
3、調(diào)整飲食結構
孕期需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日保證1-2個雞蛋、200克瘦肉或魚類。選擇全谷物、深色蔬菜等富含膳食纖維的食物，避免生冷、辛辣刺激食物。少量多餐有助于緩解孕吐，每日可安排5-6餐。注意控制高糖高脂食物攝入，預防妊娠期代謝異常。
4、避免有害物質(zhì)
孕期應遠離煙草、酒精、放射線等致畸因素。減少化妝品使用，避免接觸染發(fā)劑、殺蟲劑等化學制劑。謹慎用藥，必須用藥時需在醫(yī)生指導下選擇妊娠安全分級為A或B類的藥物。保持居住環(huán)境通風，減少甲醛等污染物暴露。
5、保持適度運動
適合孕婦的運動包括散步、孕婦瑜伽、游泳等低強度項目，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運動時心率不宜超過140次/分，避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動作。出現(xiàn)腹痛、陰道流血等不適需立即停止運動并就醫(yī)。
懷孕期間還需注意保持規(guī)律作息，保證每日8-9小時睡眠。穿著寬松棉質(zhì)衣物，選擇平底防滑鞋。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解焦慮。學習分娩知識，提前準備待產(chǎn)包。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血、劇烈嘔吐等癥狀需及時就醫(yī)。整個孕期體重增長建議控制在11-16公斤范圍內(nèi)，根據(jù)孕前體重指數(shù)調(diào)整。
