促進(jìn)小兒長(zhǎng)高的水果主要包括牛奶棗、獼猴桃和芒果。這些水果通過(guò)提供關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素支持骨骼發(fā)育，但需結(jié)合均衡飲食和運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮最佳效果。
牛奶棗富含維生素C和鈣，每100克含鈣量達(dá)20毫克以上，能直接參與骨骼礦化過(guò)程。建議選擇新鮮果實(shí)，每日食用3-5顆為宜，避免與高草酸食物同食影響鈣吸收。
獼猴桃含有維生素K和銅元素，兩個(gè)中等大小的獼猴桃可提供每日所需維生素K的30%。維生素K能激活骨鈣素蛋白，促進(jìn)鈣沉積。對(duì)獼猴桃過(guò)敏的兒童可用草莓替代。
芒果提供的維生素A原β-胡蘿卜素含量突出，每100克含890微克。維生素A通過(guò)調(diào)控成骨細(xì)胞分化影響長(zhǎng)骨發(fā)育。建議選擇成熟芒果，未成熟果實(shí)可能引起消化不良。
除水果攝入外，保證每日500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入同樣重要。生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，建議學(xué)齡前兒童保持10-12小時(shí)睡眠。定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線，若身高持續(xù)低于同年齡同性別兒童第3百分位，需排查生長(zhǎng)激素缺乏癥等病理性因素。
