半月板損傷術(shù)后康復(fù)需重點(diǎn)關(guān)注關(guān)節(jié)保護(hù)、功能鍛煉和并發(fā)癥預(yù)防。術(shù)后恢復(fù)通常需要6-8周，具體時(shí)間因損傷程度、手術(shù)方式和個(gè)體差異而不同。
早期階段應(yīng)避免負(fù)重活動(dòng)，使用拐杖輔助行走。膝關(guān)節(jié)需保持伸直位，可通過踝泵運(yùn)動(dòng)和股四頭肌等長收縮預(yù)防肌肉萎縮。冰敷可緩解腫脹，每次15-20分鐘，每日3-4次。
中期逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。被動(dòng)屈膝練習(xí)從30度開始，每周增加10-15度?？蛇M(jìn)行直腿抬高、坐位屈膝等低強(qiáng)度訓(xùn)練。使用彈性繃帶或護(hù)膝提供支撐，但每日佩戴不超過8小時(shí)。
后期強(qiáng)化肌力訓(xùn)練是關(guān)鍵。靜蹲、抗阻伸膝和平衡訓(xùn)練能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合恢復(fù)期。避免跳躍、深蹲等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作至少3個(gè)月。
康復(fù)期間出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)交鎖或發(fā)熱需及時(shí)復(fù)診。定期復(fù)查MRI評(píng)估半月板愈合情況。部分患者可能需配合玻璃酸鈉注射或物理治療。
營養(yǎng)補(bǔ)充有助于組織修復(fù)。蛋白質(zhì)攝入量每日1.2-1.5克/公斤體重，維生素C和鈣質(zhì)可促進(jìn)軟骨修復(fù)?？刂企w重能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，BMI建議維持在18.5-24之間。
