抑郁癥發(fā)作時(shí)的感覺主要有情緒低落、興趣減退、精力不足、自我否定和軀體不適等。抑郁癥是一種以持續(xù)情緒低落為核心癥狀的心理疾病，可能由遺傳因素、心理社會(huì)因素、神經(jīng)生化異常、腦結(jié)構(gòu)改變和內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。
1、情緒低落
抑郁癥患者會(huì)感到持續(xù)的情緒低落，這種情緒往往沒有明顯誘因且難以緩解?；颊呖赡苊枋鰹樾睦锵駢褐^，對(duì)任何事情都提不起興趣，甚至出現(xiàn)想哭卻哭不出來的感受。這種情緒狀態(tài)會(huì)持續(xù)兩周以上，且每天大部分時(shí)間都存在。
2、興趣減退
患者對(duì)既往喜愛的活動(dòng)喪失興趣，包括社交、工作、愛好等各個(gè)方面。即使是過去能帶來快樂的事情，現(xiàn)在也感覺索然無味。這種變化往往被患者描述為"對(duì)什么都提不起勁"，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)社交退縮現(xiàn)象。
3、精力不足
抑郁癥患者常感到異常疲乏，即使沒有進(jìn)行體力活動(dòng)也會(huì)覺得精疲力竭。日常簡(jiǎn)單的活動(dòng)如洗漱、穿衣都會(huì)感到吃力，工作效率明顯下降。部分患者會(huì)描述為身體被掏空的感覺，或像背著沉重的包袱生活。
4、自我否定
患者常伴有明顯的自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無價(jià)值感和過度自責(zé)。他們可能反復(fù)思考過去的錯(cuò)誤，夸大自己的缺點(diǎn)，甚至產(chǎn)生"活著是累贅"等消極念頭。這種認(rèn)知偏差是抑郁癥的核心癥狀之一，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致自殺意念。
5、軀體不適
抑郁癥常出現(xiàn)多種軀體癥狀，如頭痛、食欲改變、睡眠障礙、胃腸不適等。部分患者可能以軀體癥狀為主要表現(xiàn)，而情緒癥狀不明顯。這些癥狀往往反復(fù)出現(xiàn)，但醫(yī)學(xué)檢查又找不到明確的器質(zhì)性原因。
抑郁癥患者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等，飲食上可多攝入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等。建議建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)，避免過度自我施壓。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自殺念頭，應(yīng)立即尋求專業(yè)心理治療。治療方式包括心理治療和藥物治療，常用藥物有氟西汀、舍曲林、文拉法辛等，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。定期復(fù)診和堅(jiān)持治療對(duì)抑郁癥康復(fù)至關(guān)重要。
