孕婦促甲狀腺激素偏低時(shí)，飲食需注意控制碘攝入、增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素供給、避免致甲狀腺腫食物、保持膳食均衡、限制精制糖攝入。
1、控制碘攝入
海帶紫菜等富碘食物需適量食用，每日碘鹽攝入不超過6克。甲狀腺功能異常時(shí)過量碘可能干擾激素合成，但完全禁碘可能導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育障礙。建議通過尿碘檢測評估個(gè)體需求，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白
每日應(yīng)保證雞蛋、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入達(dá)80-100克。蛋白質(zhì)是甲狀腺激素合成的原料，妊娠期需求增加約30%。乳清蛋白更易吸收，可優(yōu)先選擇低脂乳制品。
3、補(bǔ)充維生素
重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A、維生素D及B族維生素。動(dòng)物肝臟、深色蔬菜提供維生素A，日曬和強(qiáng)化食品補(bǔ)充維生素D。B族維生素參與能量代謝，全谷物和瘦肉含量豐富。
4、避免致甲狀腺腫物
卷心菜西蘭花等十字花科蔬菜含硫苷類物質(zhì)，大量生食可能抑制碘吸收。建議焯水后食用，每周不超過3次。大豆及其制品需與甲狀腺藥物間隔4小時(shí)食用。
5、保持膳食均衡
采用地中海飲食模式，每日攝入12種以上食物。主食選擇低GI值的糙米燕麥，搭配足量深色蔬菜。堅(jiān)果種子提供必需脂肪酸，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。
孕婦需定期監(jiān)測甲狀腺功能，每4-6周復(fù)查促甲狀腺激素水平。除飲食管理外，應(yīng)保證每日30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，維持BMI在18.5-24.9范圍。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免高溫油炸。出現(xiàn)心慌手抖等甲亢癥狀時(shí)，應(yīng)立即就診調(diào)整治療方案。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定也有助于甲狀腺功能恢復(fù)。
