感冒期間多喝水可通過維持體液平衡、稀釋呼吸道分泌物、促進代謝廢物排出、緩解咽干癥狀、預防脫水等方式輔助恢復。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、接觸傳染源、鼻腔黏膜屏障受損等原因引起。
1、維持體液平衡：感冒時發(fā)熱或出汗可能導致體液流失，適量飲水可補充血容量，維持正常血液循環(huán)。建議選擇溫開水，每日飲水量保持在1500-2000毫升，分次少量飲用。
2、稀釋呼吸道分泌物：充足水分攝入能降低痰液黏稠度，減輕鼻塞或咳嗽癥狀?？膳浜戏涿鬯?、檸檬水等溫和飲品，避免含糖飲料刺激咽喉。呼吸道合胞病毒或腺病毒感染時，稀釋分泌物更利于纖毛運動清除病原體。
3、促進毒素排泄：水分增加可加速尿液生成，幫助清除病毒分解產(chǎn)物。適當飲用淡綠茶、菊花茶等具有抗氧化作用的飲品，但腎功能異常者需控制飲水量。
4、緩解黏膜干燥：溫水能舒緩發(fā)炎的咽喉黏膜，改善吞咽疼痛。伴有扁桃體充血時，可含服少量淡鹽水，每次飲水量不超過200毫升為宜。
5、預防脫水風險：嬰幼兒或高齡患者感冒時容易因食欲減退導致脫水，需觀察尿量及唇色變化。出現(xiàn)嘔吐腹瀉時可口服補液鹽，必要時就醫(yī)靜脈補液。
感冒期間建議保持室內(nèi)濕度50%-60%，每日攝入維生素C豐富的獼猴桃、橙子等水果，避免劇烈運動加重耗氧量。若持續(xù)高熱超過3天或出現(xiàn)呼吸急促、意識模糊等癥狀需及時就診。
