動脈粥樣硬化患者可通過有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、平衡訓練、間歇訓練等方式改善病情。運動需結合個體心肺功能、血管狹窄程度、并發(fā)癥風險等因素制定方案。
1、有氧運動：快走、游泳、騎自行車等低沖擊有氧運動可提升高密度脂蛋白水平，每周150分鐘中等強度有氧運動能改善血管內皮功能。運動時心率控制在最大心率的50-70%，避免引發(fā)心絞痛。
2、抗阻訓練：彈力帶訓練、器械練習等每周2-3次可增強肌肉力量，單次訓練選擇8-10個動作，每組重復10-15次。訓練時保持正常呼吸節(jié)奏，避免瓦氏動作導致血壓驟升。
3、柔韌性練習：瑜伽、太極等包含拉伸動作的運動能改善關節(jié)活動度，每次拉伸保持15-30秒。頸動脈嚴重狹窄者需避免頭部過度后仰動作，防止椎動脈供血不足。
4、平衡訓練：單腿站立、腳跟行走等練習可降低跌倒風險，特別適合合并周圍神經病變的糖尿病患者。訓練時需有穩(wěn)固支撐物保護，每次練習10-15分鐘。
5、間歇訓練：采用運動-休息交替模式，如1分鐘快走配合1分鐘慢走，適合心肺功能較差者。監(jiān)測運動后恢復期心率，若10分鐘內未恢復基線水平需調整強度。
動脈粥樣硬化患者的運動方案應包含多種類型運動組合，循序漸進增加強度。運動前后監(jiān)測血壓血糖，避免極端溫度環(huán)境下運動。合并不穩(wěn)定型心絞痛、未控制的高血壓或近期發(fā)生心肌梗死者需暫緩運動，經心血管評估后再制定個性化運動處方。日?？刹扇〉刂泻ｏ嬍衬Ｊ?，補充歐米伽3脂肪酸，限制飽和脂肪攝入，配合規(guī)律作息與戒煙限酒，形成綜合管理方案。
